Si querés coachear a otros, estudia. Si querés que te coacheen, contrata los servicios de un coach profesional. Si querés coachearte a vos misma, seguí los pasos del método SPEAR de autocoaching (si, como la Britney pero sin S)
Por qué autocoachearte?
- le pone luz a tus pensamientos, a sentirte mejor y a resolver tus propios problemas
- aprendes a intencionar tus pensamientos para poder hacer cosas nuevas y diferentes en el futuro
- aprendes a procesar los pensamientos negativos y a crear nuevas emociones
Cuándo autocoachearte?
- una vez x día, entre 10 y 20 minutos sería ideal
- 2 veces por semana (para empezar) está perfecto
- cuando tenés un problema o no estás pudiendo lograr un objetivo
Cuando armas tus propios modelos de pensamiento, te das cuenta de que sos la que causa todos tus problemas
Tu cerebro está conectado para pensar de una forma y cuando te das cuenta de esto, podés asumir tu responsabilidad y resolver tus propios problemas
En qué consiste el método?
Situación
Pensamiento
Emoción
Acción
Resultado
SITUACIÓN es algo que pasa en el mundo
PENSAMIENTOS son sentencias en tu mente
EMOCIONES son vibraciones en tu cuerpo, causadas por tus pensamientos
ACCIÓN, o inacción, es lo que haces, o dejas de hacer, producto de tus pensamientos
RESULTADO, es lo que pasa como efecto de tus acciones, o inacciones
Bases del método
- no podés controlar al mundo ni a las personas
- nada de lo que pasa afuera tiene el poder de hacerte sentir de ninguna forma
- siempre vas a atraer lo que pienses
- tus emociones son energía: causan tus acciones (y tus inacciones)
- los resultados en tu vida te muestran cuáles son tus creencias
- podés sentirte bien ya mismo, sin cambiar nada afuera
Paso a paso
Paso 1: elegí un pensamiento y escribilo.
Paso 2: ponelo en un Modelo Reactivo (tradicional) ~ este modelo describe lo que pasó respecto al tema en cuestión. Coloca la situación en la S, luego, el pensamiento en la P, y luego, completa el modelo.